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怎样做瑜伽助消化 如何减压助消化

发布时间:2016-06-08 17:13 来源:本站原创 编辑:admin

国际瑜伽学会的专家指出,很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动,其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。一般来说,中午吃完饭上班族就坐在椅子上,不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。根据之前英国一份研究报告显示,上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报告显示,上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。常练习以下瑜伽动作,能促进消化系统,帮助消除疲劳。

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1、风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。

吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

2、蛇扭转式

俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。

吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。

呼气,头带动身体转向右侧,眼睛看着左脚跟。均匀呼吸保持几秒钟。

吸气转回,呼气头带动身体转向左方,看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

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