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瑜伽 名人瑜伽塑造完美身材

发布时间:2017-04-26 19:44 来源:瑜伽塑造完美身材 编辑:admin

今天小编带大家去看明星他们是如何练瑜伽的呢?这个瑜伽姿势很简单,主要拉伸我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能运动到,而且非常柔和。每天做5分钟,坚持下来两个月,身材不再横向发展,体型也会有所改善。大家一起来练习吧。

1、身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢地吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做瑜伽很讲究配合适当的呼吸才有效果。

2、保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。

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3、保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度地拉伸。

4、手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。

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