欢迎光临! 今日天气: 每日更新
现在隋舍生活水平的不断提高,富态的人越来越多了,随之而来的苦恼也越来越多········...[详细]
运动是我们班每个人必须要做的一件事情,运动不但可以锻炼身体,对我们的健康也有许多的好处。而且可以保持身材,这对于女生来说,是最吸引人运动的一点了。近两年来,运动健身也越来越火,下面小编就给大家介绍一些适合女生做的运动。...[详细]
皮肤干燥怎么办
为你推荐
如何才能消除久坐不动的办公大臀?
许多都市白领都有这样的尴尬,长期坐着办公,臀部越来越大,大腿越来越粗,上身却很正常,而这就是所谓的办公臀。饮食长期坐办公室的人出现的可能性很大,故称办公臀。[详细]
最适合糖尿病患者锻炼方法
经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力。对糖尿病患者而言,锻炼的好处还不止这些。美国糖尿病专家盖里·沙伊纳博士表示,“控血糖期间不锻炼”犹如好歌手没话筒。专家推荐的最适合最适合糖尿病患者的8种锻炼法如下:[详细]
慢跑治疗高血压、增加心脏血循环
?慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。慢跑30分钟,肺活量增加1/3,一起来看看慢跑有哪些好处。 [详细]
 日常中养手护手的健脑运动
在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,保健养生也能引领时尚。“吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同,这些方法独树一帜,但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法,不妨你也试一试。[详细]
常年跑步的好处  你知道多少
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体![详细]
促进血液循环运动可以缓解电脑病
电脑身心失调,是一种“新生病”。由于长期从事电脑操作、程序编制,使中枢神经和植物神经功能失调而致头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。书写遗忘症,对于长期使用电脑,特别是用惯拼音输入法的人来说,经常会发现在用惯了电脑后,用笔写字时常常记不起一些字的写法,专家认为,这是患了“书写遗忘症”。电脑皮炎,主要见于中小学生,表现为四肢湿疹样皮炎,以双上肢最为明显,每当节假日开机较久时,四肢瘙痒更甚。 ?电脑瘾,主要见于儿童及青少年。特别是使用电脑的次数越来越多,可以从中获得某种程度的满足;不用电脑时出现戒断症状,如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等;曾想停止或减少使用电脑的次数,但未成功;为了电脑,可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动;尽管有这样或那样的问题,仍然不能放弃使用电脑;具有想显示个人优势的人格特点。记忆力衰退,研究显示,不光是老年人,如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出,这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态,其罪魁祸首就是电脑。促进血液循环运动可以缓解电脑病[详细]
春天不减肥  夏天徒增悲
肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像米其林广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。减肚腩健康饮食最为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。[详细]
仰卧起坐的运动技巧有哪些
仰卧起坐,是常见的健身运动,主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。[详细]
春天晨练几点最好
在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动。"一年之计在于春,一日之计在于晨"。赶紧看看吧。[详细]
蹲马步可以瘦腿吗
现在隋舍生活水平的不断提高,富态的人越来越多了,随之而来的苦恼也越来越多········[详细]
运动过度有哪些危害
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。[详细]
便秘扭着走、糖尿病屈步走...走姿也能治大病!
运动不是药,但却胜过任何药。运动绝不是药,但运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍三个”动”字: 一是动,生命在于运动; 二是前面再加一个“多”,要多动; 三是加个“杂”字,叫杂动,也就是什么都动,对身体非常好。 世界卫生组织提出来,每天要做30分钟的有氧运动,我们国家提出来日行六千步。高脂血症,高血压、脑梗、心梗、肾梗等等,只要你少吃多运动,就会把血液控制的很好。[详细]
扔掉咖啡,用这些方式更健康的生活吧
 在每天不管精神如何,都习惯以一杯咖啡开始新的一天的你,有想过这其实是一个很不好的习惯吗?开启一天的工作生活还有很多其他选择,甚至这些选择比咖啡还要健康。一起扔掉咖啡,用这些方式更健康的开始新一天吧![详细]
这些都是你必须健身的理由!
健身对于现代人来说是个非常熟悉的人,现在的人都开始注重自己的身体健康,所以大多数人都开始走进健身房开始健身活动。但是有些人很懒,不想去健身,下面小编要给大家说你必须去健身的几大理由。[详细]
你的形体标准吗?
狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为,只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练,这样各式各样的动作都可以称为形体训练,甚至某些服务行业的程式化动作,比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等,也被称为形体训练。我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切,这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练,绝不仅仅是为了活动一下身体,娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的,具有强烈的目的性。[详细]
春天爬山有什么样的好处?
春天到了,天气逐渐变得好起来。气温回升,每天都有晴朗的天空和新鲜的空气。这个时候,大家应该出去爬爬山,踏个青,那么春天的时候爬山有什么注意事项呢?有什么好处?下面小编就来给大家做介绍。[详细]
早晨空腹跑步害处多多哦
?很多人都习惯晨跑,晨跑也的确有很多的好处。但是晨跑的时候还是要讲究方式方法和注意事项的。有些人习惯空腹跑步,其实空腹跑步很伤身的。下面就和小编一起了解一下空腹跑步的危害吧。[详细]
立春后晒背10分钟,胜过人参补一冬
立春之后,负暄闭目坐,和气生肌肤。 又是一年春来到,要说今年的立春节气如何保养,那还得跟立春这一天的节气特色有关,养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,养什么人,才能会事半功倍。 立春的小气候情况是:寒冷的冬季已经过去,太阳直射点已经往北半球走,但还没完全回暖。 人的情况是:经过了一冬的藏养,阳气虚弱,代谢减缓。 如何养呢?两者一结合:吃补药! 有人说,吃补药你这不是说废话吗,不需要你教啊。不过这里要告诉大家的是,这个补药,不是要花钱去买的,而是吃大自然送给我们的免费补药:太阳! 有人又要问了,这太阳怎么吃啊?答案是:用背吃![详细]
元宵节,参加哪些活动能够强身健体?
今天是我国的传统节日元宵佳节,你知道元宵节该如何养生吗?哪些方法能够帮助你在元宵节强身健体呢?今天小编就为大家推荐一下元宵节的养生方法,还在等什么,赶紧跟着小编去下文学习一下吧![详细]
饭后多久才可以运动?
很多人都问,饭后到底能不能晕动,饭后多久才能运动?这个问题困扰了很多人,那么小编就来跟大家说说饭后多久才可以运动,饭后如何运动,做什么运动好。跟着小编一起来看看吧~[详细]
什么运动最适合春天?
又是一年的开头,春天又到了,经过寒冷的冬天,天气开始回暖,所以出去锻炼当然也要提上日程了。春季是个养生的好季节,什么运动最适合春天来养生呢?下面小编就跟大家一起来看看。[详细]
如何廋腿  瘦腿秘籍来啦
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。瘦腿秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢复的窈窕身材。[详细]
适合收腰的健身操
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。[详细]
老年朋友们健身的时候注意啦
人到老年的时候,身体的各项机能都开始老化,老年朋友们需要多多的健身,经常锻炼才能让自己更加的健康,所以,很多老年人都会去健身。但是老年人健身的时候有一些注意事项是必须要知道的。[详细]
万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个......
大家想到的最健康的养生方法除了饮食外,还有运动,那么今天小编要告诉大家的是还有比运动更好的运动锻炼身体身体的方法,你或许万万不会想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个下面这个方法,在家随时可以锻炼…… ?[详细]
最佳提高供氧和心脏按摩的方法——慢跑
跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式,可以不断地为身体“充电”,保证我们身心健康。生命在于运动!如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上,那么几乎所有的人体器官都会受到损害,脑子也会失灵!这可不是危言耸听![详细]
这种运动方式让养生事半功倍
 日常生活中,我们经常提倡运动,这是因为,人体各种机能的有效运转缺少不了运动。现代社会中,人人都有着巨大的社会压力,不爱运动的人也大为存在。但是,你知道运动和健康之间有着怎样的关系吗,今天,我们就一起看看运动给健康带来的好处有哪些。[详细]
立春后,中西医教你运动养生
立春后,春季自此开始,万物复苏。从养生角度来看,不适合剧烈运动出汗,否则不利于阳气保护,下面来看看中医西医各是如何教大家养生的。[详细]
春天做什么运动最好?
春天到了,万物复苏,寒冷的冬天大家不愿意出门受冻,那么春天开始暖和了,所以大家也应该开始运动健身了。那么春天的时候适合做什么运动呢?春天运动有什么好处?下面小编就给大家介绍。[详细]
关键词春天,运动,健身
六个健身操 ,助你去掉大肚腩
随处可见拥有大肚腩的男士,因为人们生活条件好了,胡吃海塞没有注意饮食习惯而造成的,其实男人中年发福不一定是必然,注意良好的生活习惯,多做健身运动就可以轻易克服。以下小编为您准备的男士养生指南教你减肚操来尝试下吧。[详细]
关键词健身操,肚腩
婴儿游泳有什么好处?
婴儿的成长需要我们时时刻刻的注意,很多医生都会说,让婴儿去游泳对身体有好处。那么婴儿游泳都有哪些好处?婴儿游泳之前应该做什么准备,有什么注意事项需要注意?下面就一起来了解一下。[详细]
为什么骨科医生说,爬山爬楼梯是“最笨”的运动?
秋高气爽的季节,许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说,爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动,都会对膝关节造成严重损害,甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢? 骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗? 上下楼梯磨损关节[详细]
关键词爬山,爬楼梯,运动
适合女性的室内健身运动
健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。[详细]
快到春天了  你还不知爬山的技巧?
爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。[详细]
大步走能减腹吗?  减赘肉的方法还有哪些
减腹操这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上,不必很大的空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位。[详细]
公认的效果全面、效率最高的减肥运动
什么是丨(Burpee)? 波比这个动作,被发明于上世纪 40 年代,来源于美国运动生理学家罗亚尔·波比(Royal Burpee)。起初,它被用来测试普通人的体能,由于其高效和简便性,很快成为了美国军队在二战时期用于召集士兵时的体能测试「标配」。 时至今日,它仍是一种非常方便的测试体能的方法,更可以被用作日常训练。 Burpee 有着两个独有的优点:简便与全面。 作为徒手运动,Burpee 对于器械、场地没有任何要求,在健身房、在家、在办公室,只要有一块平整的场地,都可以随时进行锻炼; 而 Burpee 这一个动作,可以锻炼到全身大部分肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等,极其适合平时锻炼时间有限,或者刚开始健身的人群。[详细]
冬季晨练原则及养生知识
"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有"一人晨练,带动全家,影响一片"的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。[详细]
冬季练太极拳要注意了!
在冬季,适量的运动,会给我们的身体贮藏能量,孕育生机。使来年的我们生活更有健康保障。这也是太极拳运动的好处。练太极拳,有一句话叫:冬练三九,气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳,达到收敛阳气,藏精蓄睿的作用。[详细]
冬季养生做什么运动最好?
冬季的我们不能像冬眠的动物一样,一动不动,我们一定要运动。但是冬季又不能像夏天一样做那种大汗淋漓的运动,所以,我们要找到合适的冬季养生运动。下面小编就给大家介绍介绍。[详细]
这两套养生操不仅缓颈椎疼痛还能瘦小腹
颈椎疼痛难忍,做做小运动来改善吧。小编分别向你介绍缓解颈椎病和调节子宫功能的两套保健养生操。很简单,跟着小编一起做吧! 拉长脊椎步骤1背靠墙站立,双脚并拢,双手自然垂放于两侧。步骤2双手往天花板方向举高并合掌,注意站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。步骤3身体……[详细]
冬天经常步行的人,最终会落得这样的下场!
世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处![详细]
运动完觉得头疼怎么办?
平时在运动过后,有些人可能会遇到这种情况,那就是运动完以后觉得自己的头非常疼,这些都是有原因的,但是为什么会头疼呢?下面小编就给大家解答一下为什么运动过后会头疼,运动后头疼应该怎么办?[详细]
瘦胳膊大招  让你摆脱松弛的肉肉
手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。[详细]
滑翔伞:帮你展翅翱翔
滑翔伞是近几年比较流行的一种运动,人们的梦想就是飞上天空,而滑翔伞就可以帮助人们在天空之翱翔,所以这项运动受到很多人的欢迎,在天空低头向下看,放飞自我,放松心情,实在是太美好的一种体验了。[详细]
关键词滑翔伞,好处,运动
别让雾霾成为你健康的杀手
雾霾,这个词汇想必在近两年来是个搜索量高居不下的名词吧!为什么它会成为搜索量高居不下的对象呢?毫无疑问,雾霾关乎着人们的身体健康,甚至危及着生命,尤其前段时间刷爆朋友圈的一则高清视频,更是令人胆寒!![详细]
你的走路速度影响着你的寿命
有美国学者研究发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。他们更发现,你的走路速度影响着你的寿命。[详细]
转呼拉圈的好处和坏处
呼啦圈可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志。[详细]
这样练下去,80岁的“六叔”也依旧是男神
今天,余文乐的健身照硬生生的刷爆了整个朋友圈,点进去一看才知道,原来“六叔”这闭关的10个月居然是去健身了,您别说,还真是功夫不负有心人啊,下面让我们来一起看一下吧![详细]
冬季什么时候练太极拳最合适?
太极拳是中老年人常练得一种健身功,太极拳也是很多大学的体育课选修课程。太极拳的好处相比不用小编多说,大家应该都知道,冬季寒冷,练太极拳要注意时间、场所,那么太极拳冬季什么时候练最合适呢?[详细]
关键词冬季,太极拳,锻炼
慢跑45分钟小腿会粗吗?
跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松慢跑的男女,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。 跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。 跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。 此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。慢跑45分钟小腿会粗吗?[详细]
打羽毛球的十大好处你要知道!
我们国家的国家队羽毛球水平是很高的,羽毛球在我们日常生活中也是一种很常见的运动。很多人都会打羽毛球健身,那么打羽毛球健身到底都有什么样的好处呢?下面就让小编来给大家介绍一下吧。[详细]
终于找到了天然减肥法
在每一个胖子的心中都有一个恒古不变的痛楚,那就是减肥!相信他们每个人都试过各种各样的减肥方法,但是效果却各种不尽如人意,今天小编给胖友们推荐一种天然的减肥方法,希望能帮助到各位胖友们![详细]
心情不好就来练练瑜伽吧~
随着社会竞争压力的增大,现代人每天都生活在压力之中,而且压力会越来越大,那么对于压力增大我们应该如何缓解呢,其实瑜伽可以调节我们的心理压力,让我们心情变好,下面小编就给大家说说如何练瑜伽让我们快乐起来。[详细]
自练普拉提有哪些注意事项?
普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。深的女士们的喜欢。自练普拉提有哪些注意事项? [详细]
关键词伤身,普拉提
想健身就来打乒乓球吧!
乒乓球室我国的国球,我国运动员的乒乓球水平是全中国都知道的,乒乓球项目的奥运会金牌无论男女或是混打第一名都是我国的。所以乒乓球运动在我国也算是一个国民运动了,乒乓球的健身好处多多,下面小编就来给大家介绍一下。[详细]
冬天健身的好处
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。[详细]
长期跑步后还没瘦?你的方法对了吗
正确的跑步方法跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉伸运动,来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势,女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让女生产生变粗的错觉。女生跑步还有几个注意事项,一定要戴运动内衣固定胸部 要穿专业跑步鞋。[详细]
停止运动后,身体居然会发生这么大的变化
常说「运动要坚持」,但即使是运动上瘾的健身狂魔,也一定有过「今天不想练」的念头。或许工作繁重压力大,或者今天天气不太好,又或者运动到了平台期积极性受打击…… 总之,每个人都难免有小小惰性,不想再坚持运动。 [详细]
长期坚持慢跑,你的腿会变瘦哦
?跑步可以健身,瘦腿,好处是在是太多了,小编已经数不过来了。对于运动细胞不太好的姑娘们而言,慢跑是最佳的跑步方式,容易坚持,燃脂效果也相当不错。慢跑可以瘦腿吗?这也是很多人关心的问题。[详细]
 哪些“走路法”最养肾?
随着科技的进步,社会发展脚步之快,人们的压力也随之越来越大。很多人把自己几乎所有的时间大都投入自己的工作或者是家庭。这就促使很多人透支身体,那您知道哪些“走路法”最养肾吗? [详细]
关键词走路,养肾,,步行
冬季健身养生你要注意这点!
冬季人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾玻但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生玻以有氧运动为主冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,冬季健身要点介绍如下朋友们一起来看看吧![详细]
关键词健身,养生,冬季
常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药
大部分中国人在生活中很少运动,工作时对着电脑,外出时坐在车里,休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平,改变生活方式。常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药。[详细]
你知道瘦身不反弹的大招有哪些?
瘦身特指运用人为手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条健康。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好,除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步、游泳、瑜伽等。要求高的减肥者可选用艾瘦,确保健康减肥不反弹。下面的方法是不错的选择。[详细]
太极拳养生  让你的身体各部位动起来
太极拳,国家级非物质文化遗产,由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。太极拳养生是现代都市的一种不错的养生选择。[详细]
健身运动的意义及养生的好处
健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳,杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。[详细]
不想做个小腹婆?进来看看吧
许多女性如今因为不爱运动,又爱吃,导致年纪轻轻就有了小肚子,腹部是最容易堆积脂肪的,所以要想办法把小肚子减掉是一件刻不容缓的事情。下面小编就给大家介绍一些可以帮你减掉小肚子的方法。[详细]
喜欢骑马的看看绝对有用
最安全的下马的方法是由马的主人把马牵住后再下。下马时,一定要先调整好脚镫的位置,脚后跟蹬坠,然后一只手抓紧鞍前的铁环,另一只手把缰绳带向左边,尽量让马头向左边歪,这样即使马惊了也只能围着左边跑小圈,不会把游客拖走或是踢伤了。骑马也是有技巧的,看看下文介绍。[详细]
倒走究竟有何好处?
我们常常可以在公园或是小路上见到倒走的老人,那么倒走到底是怎么回事呢?倒走有什么好处让许多人都开始倒走?倒走有什么方法技巧吗?下面小编就来给大家介绍一下倒走,看看它有什么作用。[详细]
这种体操很适合老年人锻炼哦!
现在大多数老人都会主动的去锻炼、健身,比如踢踢毽子,或者练练太极,亦或是散散步。但是,老人的运动量不能过大,同时还需具有养生效果,小编今天就给大家介绍一下体操保健法,有什么体操是适合老年人练得?下文具体介绍了一些简单的体操保健法,老人可以根据自己的需要来使用。[详细]
腹部减肥方法让你轻松收腹
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动,比如说做仰卧起坐,俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。一般肥胖多从腹部开始,尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情,不可急于求成采用过于极端的方法。要求高的减肥者可选用艾瘦抗饥饿减肥茶、普利婷左旋肉碱,可确保安全快速减肥不反弹。推荐多运动多吃蔬菜![详细]
徒步的正确方法及注意事项
跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。那么徒步都有哪些益处?[详细]
健身项目与营养所需大全
健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一,也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。[详细]
健身后,肌肉酸痛用什么方法缓解
因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。[详细]
拳击可以给你带来这么多的好处哦~
拳击近几年来也是很多人选择的健身运动,许多维密女模特也都通过拳击来健身,很多女明星也是,拳击在人们心里可能会是有点暴力的,但实际上练拳击对我们的身体也有许多的好处,下面小编就来给大家介绍。[详细]
关键词拳击,女性,格斗
冬泳竟然有这么多得好处,你知道吗
不知道大家在电视上有没有见过冬泳的人,有些人会说哪些冬泳的人精神不正常吧,大冬天的那么冷,还穿那么少,进到那么冷的冷水里。实际上,那些人冬泳不是毫无原因的去冬泳的,冬泳其实有许多的好处,下面小编就给大家介绍一下冬泳这项运动。[详细]
跑步对身体有什么样的好处呢?
有这么一句话,“生命在于运动”,这句话大家都知道,但是很多人都没有去实践这句话。运动能够给我们的身体带来许多的好处,跑步的好处多多,对我们全身上下都有好处,今天小编就来给大家介绍跑步有什么好处。[详细]
正确减小腿肌肉,运动配饮食效果更佳
一套科学的运动步骤肯定少不了拉伸,拉伸运动能让肌肉更有弹性,避免肌肉僵硬,避免运动后的肌肉疼痛,还能让小腿更具线条感。下面,爱美女性网为你介绍拉伸小腿的正确方法。想要穿各种短裙的你,还不赶紧减小腿!小编为你推荐正确减小腿肌肉的方法,跟着学绝对能瘦到你理想的状态,想要美美穿衣的你还不行动?[详细]
关键词减小腿,瘦腿,小腿
这个时候跳健美操最好!
调健美操可能许多人都不陌生,尤其是女性,健美操可以塑造身体的形态,还可以减肥,许多女生都很喜欢跳健美操。但是健美操作为一项运动,不注意的话还是会手上的,今天小编就给大家说说跳健美操需要注意些什么。[详细]
关键词健美操,健身,塑形
运动养生到底有什么好处?
现在大多数的人都开始注重保健养生了,运动养生也成为一个热门的养生活动。不管青老年人,现在都开始通过运动来锻炼身体,保养自己。那么运动养生有什么特点呢?运动养生有什么样的好处?[详细]
肚腩的不利因素太多,减减减
肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像米其林广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。减肚腩健康饮食最为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。[详细]
练习瑜伽的要点
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。 [详细]
小主们,在床上也可以健身哦
其实健身是一件很简单的事情,有时候大家没有时间去健身房,在家也是可以锻炼的,也不是必须得去健身房才能够锻炼身体。下面小编就为大家介绍一些懒人在床上健身的方法,让你可以躺在床上健身。[详细]
早上空腹练习瑜伽是减肥的最佳选择
早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。[详细]
慢跑有什么好处?如何慢跑减肥
现在的人都很注重自己的身体健康,所以许多人每天都会锻炼身体,而慢跑是现在许多人用来锻炼的方式。慢跑有许多的好处,不过慢跑需要掌握正确的慢跑方法,今天小编就跟大家说说慢跑有什么好处,告诉大家慢跑要注意什么。[详细]
想减肥嘛?去游泳吧
到夏天的时候,人们总是喜欢一项运动,那就是游泳。夏天闷热的天气里,去泳池里可以消暑又可以锻炼,是许多人都很喜欢的消暑方式。游泳还有许多的好处,它不只是可以健身,今天小编就给大家介绍一下游泳都有些什么好处。[详细]
怎么修炼气功?
气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系,中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。[详细]
跳绳的好处和坏处
跳绳大家应该都会,记得小编上初中的时候这还作为一项考试来考学生。跳绳是比较简单的锻炼身体的方式,跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动,但是就是这种很普通的运动,你知道跳绳到底有什么好处吗?不正确的跳绳有什么危害?跳绳要注意些什么?下面就随着小编一起来看一看吧![详细]
仰卧起坐会致瘫,是真的吗?
在做仰卧起坐时用腹部力量,而不是手臂力量,因为会造成损伤其实不是动作本身,而是用力的问题。仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说,在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量,不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。仰卧起坐会致瘫?这是真的吗?[详细]
关键词仰卧起坐,,健身
晨练守则  不能不看
"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有"一人晨练,带动全家,影响一片"的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。[详细]
快走真的就适合你吗
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。[详细]
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