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现在隋舍生活水平的不断提高,富态的人越来越多了,随之而来的苦恼也越来越多········...[详细]
运动是我们班每个人必须要做的一件事情,运动不但可以锻炼身体,对我们的健康也有许多的好处。而且可以保持身材,这对于女生来说,是最吸引人运动的一点了。近两年来,运动健身也越来越火,下面小编就给大家介绍一些适合女生做的运动。...[详细]
皮肤干燥怎么办
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你的肌肉是健康的吗?
你的肌肉是健康的吗?肌肉是能收缩的人体组织,由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种,其功能皆为产生力并导致运动。心肌和平滑肌的收缩不由意识控制且为生存所必需,例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。骨胳肌的自主收缩用来移动身体且能够被精细地控制,例如眼睛的运动或大腿股四头肌的总体运动。自主肌肉纤维分成快慢两种,慢肌纤维可以持续较长的时间,但力量较小;快肌纤维收缩地较快,力量也较大,但也较快感到疲劳。由此来看,拥有一个健康肌肉很重要。[详细]
游泳有哪些好处?
游泳,是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。那么游泳的好处都有哪些?[详细]
仰卧起坐养生的最佳时间
仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动,每次体育考试,仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐的动作简单,体质要求不高,几乎所有的人都会做。 虽然我们接触仰卧起坐很多,但是很多人只知其然而不知其所以然。大多时候只是爲了完成考试任务,而自己本身对它的了解并不多。 生活中,一定的仰卧起坐运动是必须的,它对于我们的身心健康具有重要意义。不过,做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成。如果动作不恰当,就很有可能带来不良的效果,适得其反。例如,导致脊椎病等等。[详细]
饭前跑步还是饭后跑步对身体好呢?
跑步前吃饭还是跑步后?对于跑步的时间选择问题,大家应该重视,因为只有正确的选择时间,才可以更好的发挥带来运动效果。那么跑步前吃饭还是跑步后呢?[详细]
清晨做瑜伽提神又瘦身
在大家的印象里,瑜伽一般都是比较适合午后时间做,而很少有人会想到在清晨做瑜伽。其实,清晨做瑜伽反而更好,不仅能够清神,而且还能像跑步运动一样起到减肥瘦身的效果。下面小编就来给大家介绍一下清晨做什么瑜伽动作比较。[详细]
有助睡眠的瑜伽动作有哪些?
经常失眠或者睡眠质量不好的朋友可以试试练习瑜伽来提高睡眠质量,失眠其实有很多因素导致。如果一味的寻医求解而不得好,那么不妨试试运动,运动时有效改善睡眠的一种方式,二瑜伽便是最好的提高睡眠质量的运动之一。[详细]
三招瑜伽帮你减掉水桶腰
现在的上班族整天坐着办公,腰部堆积了不少脂肪,水桶腰不少见。这水桶腰是毁身材的头号“杀手”,那要怎么办呢?教大家三招瑜伽,可以瘦腰,甩掉腰部脂肪。[详细]
简单五招瑜伽迅速瘦手臂
近年来,瑜伽一直是年轻人的钟爱,瑜伽不仅能瘦身,还能强身健体,提高免疫力,另外对于身形不是很好的女性来说还有塑造体形的好处。而且瑜伽的针对性比较强,我们可以选择相应的瑜伽动作来达到我们的目的,比如采用瑜伽瘦手臂!下面几招简单的瑜伽动作就能达到瘦手臂的作用。[详细]
体育锻炼的方法与益处有哪些
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程,都应遵循身体锻炼的原则,即有针对性,因人制宜,循序渐进,持之以恒,适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外,如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法,收效更大。[详细]
早晨起床做什么运动 你知道吗
运动是一种很好的养生方式,不仅可以强身健体,还可以起到较好的减肥作用。很多朋友也喜欢在早晨起床后做一些运动,能让自己一天都能保持充沛的精力。运动的方式是非常多的,那么,早晨起床做什么运动好呢?下面就为大家介绍适合早上做的四种运动。[详细]
每天流“动汗”,血管弹性好
下面北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心给大家推荐一个方法。值得一学~ 运动不是药,但却胜过无数药 没有一种药可以治百病,运动绝不是药,运动对身体影响的全面性是很多药物不能代替的。[详细]
中老年人有10大养生黄金时间
坚持养生的好习惯当然重要,不过,如果你抓住了养生的黄金时间,效果会更上一层楼哦!养生都有黄金时间,把握好每个时间做什么,养生的成果会更明显、更有效。同样,避开一些危险时间,也会给健康多一份保障。[详细]
坚持长跑对身体有哪些好处
运动的方式有多种多样,比如这几年流行的健身、瑜伽等,都受到许多人的欢迎。跑步也是其中的一种,同时也是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。[详细]
钢管舞有什么特点?对健身好吗?
钢管舞,是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。2007年在中国举办首届钢管舞公开赛,带动了中国钢管舞朝健康积极的方向发展,2008年中国加入世界钢管舞协会,2009年林静怡、黄理两位选手首次出征代表中国参加欧洲举办的国际钢管舞锦标赛,标志着中国钢管舞也朝竞技道路发展。《独异记》中记载着一位三原女艺人能头顶长竿载十八人而来回走动,技艺实在是高超。另有幽州女艺人石火胡将“歌舞”、“走索”与“顶竿”等技融于一炉,把《破阵乐》引入杂技艺术的顶竿之技。顶着的百尺高竿上,支有五根弓弦,五个女童身穿五色衣服,手持刀戟,在高竿弓弦表演《破阵乐》。[详细]
为什么会长骨刺呢
刺,多发于活动度最大、负重最多的颈椎、腰椎、骶椎、膝关节、足跟等部位。骨刺是一种人体退化性关节病变,一般到了中老年就会患上这种病。那么导致骨刺的病因有哪些?日常生活有应该注意些什么呢?又该如何预防呢?[详细]
矫正驼背的瑜伽,收好了
练习瑜珈的目的是:利用呼吸、动作来恢复人们本来就有的健康的姿势。坚持瑜珈功的人,除了姿势好之外还显得年轻健康;瑜珈也不失是一种矫正驼背的好方法。 身体本来就有自我修补能力。驼背是通过呼吸、动作来引出自愈的能力, 拥有柔软的肌肉和关节的话,一般的不良姿势,容易恢复到健康状态。但是长期已经习惯了不良姿势,身体已经变形僵硬,这些人通过腹部呼吸来刺激自律神经,全 身得到放松,加上连续作某种动作,会使体内深层的肌肉得到放松,缓解了僵硬,恢复到原来的健康姿势。 一般都担心首次进行瑜珈<身体太硬无法做各种动作>,这种担心是没有必要的,开始时能做多少就做多少。无法进行时可重复做,实际上对已变形的身体来说,刺激不能做的动作的部位,比能做的动作更加有效果。[详细]
适合春季养生的户外运动有哪些?
春暖花开,气候宜人,所以春天还是锻炼身体的好季节。[详细]
最实用的男性强肾健身操推荐
个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。倘若肾弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,下面小编就为你推荐种适用于男性强肾的健身操,希望能帮助到你。[详细]
玩保龄球有哪些技巧
保龄球,又称地滚球,是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性,给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动,不受时间、气候等外界条件的影响,也不受年龄的限制,易学易打,所以成为男女老少人人皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动,流行于欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家。[详细]
预防骨质疏松的方法
经常周身骨痛、弯腰驼背、一些轻微外伤都容易造成骨折……这些都是骨质疏松的常见症状。尤其是人到中年,骨质疏松的情况更加高发。 “数据显示,全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折,20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。” “中国骨质疏松患者数量约7000万,50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。”[详细]
晨起运动, 塑身美颜气色好
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。[详细]
减肥秘方:空腹晨练会提升燃脂效率
空腹锻炼和早餐后锻炼的区别就在于消耗的能量来源不同。一觉醒来,我们已经距离上次进食10个小时,胃里已经基本没有东西能被消化。这个时候选择去锻炼,消耗的自然是身体里存储的脂肪。   早晨6-7点,有的人还在呼呼大睡,可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!可是,坚持晨练的MM们,你们一般是不是都先吃早餐再运动呢?如果想瘦得更快,看完这篇文章你就得改变这种方法了。从明天起,改变饮食顺序,试试空腹晨练,你会瘦得更快哦![详细]
一年之计在于春,开春运动有“良方”
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,醒D醒D醒D!别说我们不醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。[详细]
太极拳治病有效果吗
太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。[详细]
跳绳10分钟比慢跑30分钟消耗脂肪更有效
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索",宋称"跳索",明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索",清称"绳飞",清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态,健美与协调性,从而达到强身健体的目的。[详细]
修炼气功的方法
气功主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系,中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。气功(炁功)是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为锻炼方法,务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。[详细]
下蹲是最简单的养生方法
我们都知道,“人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。[详细]
关键词下蹲,腿部养生
锻炼肌肉的方法有哪些
肌肉是能收缩的人体组织,由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种,其功能皆为产生力并导致运动。心肌和平滑肌的收缩不由意识控制且为生存所必需,例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮。这与支持体重、维持直立及行走有关。[详细]
上班族做什么运动能瘦腰?
长期久坐不运动致使很多上班族腰部长满了赘肉,想要瘦腰去苦于没有充足的时间。那么上班族做什么运动瘦腰最快最有效? 致上班族的你,这套瘦腰操请收好。[详细]
瘦手臂的瑜伽动作有哪些?
瘦手臂瑜伽,又到了春夏天这个暴露的季节,手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见!那么怎么瘦手臂呢?瘦手臂瑜伽动作有哪些?4式瑜伽让你轻松告别拜拜肉 美国总统夫人米歇尔有一双“米歇尔手臂”,她多次在公众场合穿着无袖上装,展示她那修长、紧致的双臂,有肌肉但弧度线条优美。今天,伊秀网就教你进行力量训练和瑜伽锻炼,让你也能练就一双“米歇尔手臂”![详细]
如何修炼气功
气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动,只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。我国古代气功文献资料浩如烟海,在道家、佛医、儒医、医家书记中有大量气功文献记载。挖掘整理工作,是一项既重要又艰巨的任务,它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识,还须自身有较高的气功功底。那么气功对身体有哪些好处呢?[详细]
关键词气功,好处,种类
如何才能消除久坐不动的办公大臀?
许多都市白领都有这样的尴尬,长期坐着办公,臀部越来越大,大腿越来越粗,上身却很正常,而这就是所谓的办公臀。饮食长期坐办公室的人出现的可能性很大,故称办公臀。[详细]
最适合糖尿病患者锻炼方法
经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力。对糖尿病患者而言,锻炼的好处还不止这些。美国糖尿病专家盖里·沙伊纳博士表示,“控血糖期间不锻炼”犹如好歌手没话筒。专家推荐的最适合最适合糖尿病患者的8种锻炼法如下:[详细]
慢跑治疗高血压、增加心脏血循环
?慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。慢跑30分钟,肺活量增加1/3,一起来看看慢跑有哪些好处。 [详细]
 日常中养手护手的健脑运动
在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,保健养生也能引领时尚。“吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同,这些方法独树一帜,但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法,不妨你也试一试。[详细]
常年跑步的好处  你知道多少
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体![详细]
促进血液循环运动可以缓解电脑病
电脑身心失调,是一种“新生病”。由于长期从事电脑操作、程序编制,使中枢神经和植物神经功能失调而致头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。书写遗忘症,对于长期使用电脑,特别是用惯拼音输入法的人来说,经常会发现在用惯了电脑后,用笔写字时常常记不起一些字的写法,专家认为,这是患了“书写遗忘症”。电脑皮炎,主要见于中小学生,表现为四肢湿疹样皮炎,以双上肢最为明显,每当节假日开机较久时,四肢瘙痒更甚。 ?电脑瘾,主要见于儿童及青少年。特别是使用电脑的次数越来越多,可以从中获得某种程度的满足;不用电脑时出现戒断症状,如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等;曾想停止或减少使用电脑的次数,但未成功;为了电脑,可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动;尽管有这样或那样的问题,仍然不能放弃使用电脑;具有想显示个人优势的人格特点。记忆力衰退,研究显示,不光是老年人,如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出,这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态,其罪魁祸首就是电脑。促进血液循环运动可以缓解电脑病[详细]
春天不减肥  夏天徒增悲
肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像米其林广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。减肚腩健康饮食最为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。[详细]
仰卧起坐的运动技巧有哪些
仰卧起坐,是常见的健身运动,主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。[详细]
春天晨练几点最好
在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动。"一年之计在于春,一日之计在于晨"。赶紧看看吧。[详细]
蹲马步可以瘦腿吗
现在隋舍生活水平的不断提高,富态的人越来越多了,随之而来的苦恼也越来越多········[详细]
运动过度有哪些危害
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。[详细]
便秘扭着走、糖尿病屈步走...走姿也能治大病!
运动不是药,但却胜过任何药。运动绝不是药,但运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍三个”动”字: 一是动,生命在于运动; 二是前面再加一个“多”,要多动; 三是加个“杂”字,叫杂动,也就是什么都动,对身体非常好。 世界卫生组织提出来,每天要做30分钟的有氧运动,我们国家提出来日行六千步。高脂血症,高血压、脑梗、心梗、肾梗等等,只要你少吃多运动,就会把血液控制的很好。[详细]
扔掉咖啡,用这些方式更健康的生活吧
 在每天不管精神如何,都习惯以一杯咖啡开始新的一天的你,有想过这其实是一个很不好的习惯吗?开启一天的工作生活还有很多其他选择,甚至这些选择比咖啡还要健康。一起扔掉咖啡,用这些方式更健康的开始新一天吧![详细]
这些都是你必须健身的理由!
健身对于现代人来说是个非常熟悉的人,现在的人都开始注重自己的身体健康,所以大多数人都开始走进健身房开始健身活动。但是有些人很懒,不想去健身,下面小编要给大家说你必须去健身的几大理由。[详细]
你的形体标准吗?
狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为,只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练,这样各式各样的动作都可以称为形体训练,甚至某些服务行业的程式化动作,比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等,也被称为形体训练。我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切,这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练,绝不仅仅是为了活动一下身体,娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的,具有强烈的目的性。[详细]
春天爬山有什么样的好处?
春天到了,天气逐渐变得好起来。气温回升,每天都有晴朗的天空和新鲜的空气。这个时候,大家应该出去爬爬山,踏个青,那么春天的时候爬山有什么注意事项呢?有什么好处?下面小编就来给大家做介绍。[详细]
早晨空腹跑步害处多多哦
?很多人都习惯晨跑,晨跑也的确有很多的好处。但是晨跑的时候还是要讲究方式方法和注意事项的。有些人习惯空腹跑步,其实空腹跑步很伤身的。下面就和小编一起了解一下空腹跑步的危害吧。[详细]
立春后晒背10分钟,胜过人参补一冬
立春之后,负暄闭目坐,和气生肌肤。 又是一年春来到,要说今年的立春节气如何保养,那还得跟立春这一天的节气特色有关,养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,养什么人,才能会事半功倍。 立春的小气候情况是:寒冷的冬季已经过去,太阳直射点已经往北半球走,但还没完全回暖。 人的情况是:经过了一冬的藏养,阳气虚弱,代谢减缓。 如何养呢?两者一结合:吃补药! 有人说,吃补药你这不是说废话吗,不需要你教啊。不过这里要告诉大家的是,这个补药,不是要花钱去买的,而是吃大自然送给我们的免费补药:太阳! 有人又要问了,这太阳怎么吃啊?答案是:用背吃![详细]
元宵节,参加哪些活动能够强身健体?
今天是我国的传统节日元宵佳节,你知道元宵节该如何养生吗?哪些方法能够帮助你在元宵节强身健体呢?今天小编就为大家推荐一下元宵节的养生方法,还在等什么,赶紧跟着小编去下文学习一下吧![详细]
饭后多久才可以运动?
很多人都问,饭后到底能不能晕动,饭后多久才能运动?这个问题困扰了很多人,那么小编就来跟大家说说饭后多久才可以运动,饭后如何运动,做什么运动好。跟着小编一起来看看吧~[详细]
什么运动最适合春天?
又是一年的开头,春天又到了,经过寒冷的冬天,天气开始回暖,所以出去锻炼当然也要提上日程了。春季是个养生的好季节,什么运动最适合春天来养生呢?下面小编就跟大家一起来看看。[详细]
如何廋腿  瘦腿秘籍来啦
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。瘦腿秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢复的窈窕身材。[详细]
适合收腰的健身操
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。[详细]
老年朋友们健身的时候注意啦
人到老年的时候,身体的各项机能都开始老化,老年朋友们需要多多的健身,经常锻炼才能让自己更加的健康,所以,很多老年人都会去健身。但是老年人健身的时候有一些注意事项是必须要知道的。[详细]
万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个......
大家想到的最健康的养生方法除了饮食外,还有运动,那么今天小编要告诉大家的是还有比运动更好的运动锻炼身体身体的方法,你或许万万不会想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个下面这个方法,在家随时可以锻炼…… ?[详细]
最佳提高供氧和心脏按摩的方法——慢跑
跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式,可以不断地为身体“充电”,保证我们身心健康。生命在于运动!如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上,那么几乎所有的人体器官都会受到损害,脑子也会失灵!这可不是危言耸听![详细]
这种运动方式让养生事半功倍
 日常生活中,我们经常提倡运动,这是因为,人体各种机能的有效运转缺少不了运动。现代社会中,人人都有着巨大的社会压力,不爱运动的人也大为存在。但是,你知道运动和健康之间有着怎样的关系吗,今天,我们就一起看看运动给健康带来的好处有哪些。[详细]
立春后,中西医教你运动养生
立春后,春季自此开始,万物复苏。从养生角度来看,不适合剧烈运动出汗,否则不利于阳气保护,下面来看看中医西医各是如何教大家养生的。[详细]
春天做什么运动最好?
春天到了,万物复苏,寒冷的冬天大家不愿意出门受冻,那么春天开始暖和了,所以大家也应该开始运动健身了。那么春天的时候适合做什么运动呢?春天运动有什么好处?下面小编就给大家介绍。[详细]
关键词春天,运动,健身
六个健身操 ,助你去掉大肚腩
随处可见拥有大肚腩的男士,因为人们生活条件好了,胡吃海塞没有注意饮食习惯而造成的,其实男人中年发福不一定是必然,注意良好的生活习惯,多做健身运动就可以轻易克服。以下小编为您准备的男士养生指南教你减肚操来尝试下吧。[详细]
关键词健身操,肚腩
婴儿游泳有什么好处?
婴儿的成长需要我们时时刻刻的注意,很多医生都会说,让婴儿去游泳对身体有好处。那么婴儿游泳都有哪些好处?婴儿游泳之前应该做什么准备,有什么注意事项需要注意?下面就一起来了解一下。[详细]
为什么骨科医生说,爬山爬楼梯是“最笨”的运动?
秋高气爽的季节,许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说,爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动,都会对膝关节造成严重损害,甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢? 骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗? 上下楼梯磨损关节[详细]
关键词爬山,爬楼梯,运动
适合女性的室内健身运动
健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。[详细]
快到春天了  你还不知爬山的技巧?
爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。[详细]
大步走能减腹吗?  减赘肉的方法还有哪些
减腹操这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上,不必很大的空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位。[详细]
公认的效果全面、效率最高的减肥运动
什么是丨(Burpee)? 波比这个动作,被发明于上世纪 40 年代,来源于美国运动生理学家罗亚尔·波比(Royal Burpee)。起初,它被用来测试普通人的体能,由于其高效和简便性,很快成为了美国军队在二战时期用于召集士兵时的体能测试「标配」。 时至今日,它仍是一种非常方便的测试体能的方法,更可以被用作日常训练。 Burpee 有着两个独有的优点:简便与全面。 作为徒手运动,Burpee 对于器械、场地没有任何要求,在健身房、在家、在办公室,只要有一块平整的场地,都可以随时进行锻炼; 而 Burpee 这一个动作,可以锻炼到全身大部分肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等,极其适合平时锻炼时间有限,或者刚开始健身的人群。[详细]
冬季晨练原则及养生知识
"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有"一人晨练,带动全家,影响一片"的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。[详细]
冬季练太极拳要注意了!
在冬季,适量的运动,会给我们的身体贮藏能量,孕育生机。使来年的我们生活更有健康保障。这也是太极拳运动的好处。练太极拳,有一句话叫:冬练三九,气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳,达到收敛阳气,藏精蓄睿的作用。[详细]
冬季养生做什么运动最好?
冬季的我们不能像冬眠的动物一样,一动不动,我们一定要运动。但是冬季又不能像夏天一样做那种大汗淋漓的运动,所以,我们要找到合适的冬季养生运动。下面小编就给大家介绍介绍。[详细]
这两套养生操不仅缓颈椎疼痛还能瘦小腹
颈椎疼痛难忍,做做小运动来改善吧。小编分别向你介绍缓解颈椎病和调节子宫功能的两套保健养生操。很简单,跟着小编一起做吧! 拉长脊椎步骤1背靠墙站立,双脚并拢,双手自然垂放于两侧。步骤2双手往天花板方向举高并合掌,注意站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。步骤3身体……[详细]
冬天经常步行的人,最终会落得这样的下场!
世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处![详细]
运动完觉得头疼怎么办?
平时在运动过后,有些人可能会遇到这种情况,那就是运动完以后觉得自己的头非常疼,这些都是有原因的,但是为什么会头疼呢?下面小编就给大家解答一下为什么运动过后会头疼,运动后头疼应该怎么办?[详细]
瘦胳膊大招  让你摆脱松弛的肉肉
手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。[详细]
滑翔伞:帮你展翅翱翔
滑翔伞是近几年比较流行的一种运动,人们的梦想就是飞上天空,而滑翔伞就可以帮助人们在天空之翱翔,所以这项运动受到很多人的欢迎,在天空低头向下看,放飞自我,放松心情,实在是太美好的一种体验了。[详细]
关键词滑翔伞,好处,运动
别让雾霾成为你健康的杀手
雾霾,这个词汇想必在近两年来是个搜索量高居不下的名词吧!为什么它会成为搜索量高居不下的对象呢?毫无疑问,雾霾关乎着人们的身体健康,甚至危及着生命,尤其前段时间刷爆朋友圈的一则高清视频,更是令人胆寒!![详细]
你的走路速度影响着你的寿命
有美国学者研究发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。他们更发现,你的走路速度影响着你的寿命。[详细]
转呼拉圈的好处和坏处
呼啦圈可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志。[详细]
这样练下去,80岁的“六叔”也依旧是男神
今天,余文乐的健身照硬生生的刷爆了整个朋友圈,点进去一看才知道,原来“六叔”这闭关的10个月居然是去健身了,您别说,还真是功夫不负有心人啊,下面让我们来一起看一下吧![详细]
冬季什么时候练太极拳最合适?
太极拳是中老年人常练得一种健身功,太极拳也是很多大学的体育课选修课程。太极拳的好处相比不用小编多说,大家应该都知道,冬季寒冷,练太极拳要注意时间、场所,那么太极拳冬季什么时候练最合适呢?[详细]
关键词冬季,太极拳,锻炼
慢跑45分钟小腿会粗吗?
跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松慢跑的男女,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。 跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。 跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。 此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。慢跑45分钟小腿会粗吗?[详细]
打羽毛球的十大好处你要知道!
我们国家的国家队羽毛球水平是很高的,羽毛球在我们日常生活中也是一种很常见的运动。很多人都会打羽毛球健身,那么打羽毛球健身到底都有什么样的好处呢?下面就让小编来给大家介绍一下吧。[详细]
终于找到了天然减肥法
在每一个胖子的心中都有一个恒古不变的痛楚,那就是减肥!相信他们每个人都试过各种各样的减肥方法,但是效果却各种不尽如人意,今天小编给胖友们推荐一种天然的减肥方法,希望能帮助到各位胖友们![详细]
心情不好就来练练瑜伽吧~
随着社会竞争压力的增大,现代人每天都生活在压力之中,而且压力会越来越大,那么对于压力增大我们应该如何缓解呢,其实瑜伽可以调节我们的心理压力,让我们心情变好,下面小编就给大家说说如何练瑜伽让我们快乐起来。[详细]
自练普拉提有哪些注意事项?
普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。深的女士们的喜欢。自练普拉提有哪些注意事项? [详细]
关键词伤身,普拉提
想健身就来打乒乓球吧!
乒乓球室我国的国球,我国运动员的乒乓球水平是全中国都知道的,乒乓球项目的奥运会金牌无论男女或是混打第一名都是我国的。所以乒乓球运动在我国也算是一个国民运动了,乒乓球的健身好处多多,下面小编就来给大家介绍一下。[详细]
冬天健身的好处
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。[详细]
长期跑步后还没瘦?你的方法对了吗
正确的跑步方法跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉伸运动,来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势,女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让女生产生变粗的错觉。女生跑步还有几个注意事项,一定要戴运动内衣固定胸部 要穿专业跑步鞋。[详细]
停止运动后,身体居然会发生这么大的变化
常说「运动要坚持」,但即使是运动上瘾的健身狂魔,也一定有过「今天不想练」的念头。或许工作繁重压力大,或者今天天气不太好,又或者运动到了平台期积极性受打击…… 总之,每个人都难免有小小惰性,不想再坚持运动。 [详细]
长期坚持慢跑,你的腿会变瘦哦
?跑步可以健身,瘦腿,好处是在是太多了,小编已经数不过来了。对于运动细胞不太好的姑娘们而言,慢跑是最佳的跑步方式,容易坚持,燃脂效果也相当不错。慢跑可以瘦腿吗?这也是很多人关心的问题。[详细]
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