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运动是我们班每个人必须要做的一件事情,运动不但可以锻炼身体,对我们的健康也有许多的好处。而且可以保持身材,这对于女生来说,是最吸引人运动的一点了。近两年来,运动健身也越来越火,下面小编就给大家介绍一些适合女生做的运动。...[详细]
随着年龄的增长,特别是50岁以上的老年人,总是会说膝盖疼,轻者阴天下雨会疼,重者则活动都是难事,其实出现这些问题不要总是归结于年龄,其实还是和自己的保护不当有关,下面小编带你看看怎样能让膝盖延长寿命呢?...[详细]
皮肤干燥怎么办
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公认的效果全面、效率最高的减肥运动
什么是丨(Burpee)? 波比这个动作,被发明于上世纪 40 年代,来源于美国运动生理学家罗亚尔·波比(Royal Burpee)。起初,它被用来测试普通人的体能,由于其高效和简便性,很快成为了美国军队在二战时期用于召集士兵时的体能测试「标配」。 时至今日,它仍是一种非常方便的测试体能的方法,更可以被用作日常训练。 Burpee 有着两个独有的优点:简便与全面。 作为徒手运动,Burpee 对于器械、场地没有任何要求,在健身房、在家、在办公室,只要有一块平整的场地,都可以随时进行锻炼; 而 Burpee 这一个动作,可以锻炼到全身大部分肌肉群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等,极其适合平时锻炼时间有限,或者刚开始健身的人群。[详细]
冬季晨练原则及养生知识
"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有"一人晨练,带动全家,影响一片"的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。[详细]
冬季练太极拳要注意了!
在冬季,适量的运动,会给我们的身体贮藏能量,孕育生机。使来年的我们生活更有健康保障。这也是太极拳运动的好处。练太极拳,有一句话叫:冬练三九,气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳,达到收敛阳气,藏精蓄睿的作用。[详细]
冬季养生做什么运动最好?
冬季的我们不能像冬眠的动物一样,一动不动,我们一定要运动。但是冬季又不能像夏天一样做那种大汗淋漓的运动,所以,我们要找到合适的冬季养生运动。下面小编就给大家介绍介绍。[详细]
这两套养生操不仅缓颈椎疼痛还能瘦小腹
颈椎疼痛难忍,做做小运动来改善吧。小编分别向你介绍缓解颈椎病和调节子宫功能的两套保健养生操。很简单,跟着小编一起做吧! 拉长脊椎步骤1背靠墙站立,双脚并拢,双手自然垂放于两侧。步骤2双手往天花板方向举高并合掌,注意站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。步骤3身体……[详细]
冬天经常步行的人,最终会落得这样的下场!
世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处![详细]
运动完觉得头疼怎么办?
平时在运动过后,有些人可能会遇到这种情况,那就是运动完以后觉得自己的头非常疼,这些都是有原因的,但是为什么会头疼呢?下面小编就给大家解答一下为什么运动过后会头疼,运动后头疼应该怎么办?[详细]
瘦胳膊大招  让你摆脱松弛的肉肉
手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。[详细]
滑翔伞:帮你展翅翱翔
滑翔伞是近几年比较流行的一种运动,人们的梦想就是飞上天空,而滑翔伞就可以帮助人们在天空之翱翔,所以这项运动受到很多人的欢迎,在天空低头向下看,放飞自我,放松心情,实在是太美好的一种体验了。[详细]
关键词滑翔伞,好处,运动
别让雾霾成为你健康的杀手
雾霾,这个词汇想必在近两年来是个搜索量高居不下的名词吧!为什么它会成为搜索量高居不下的对象呢?毫无疑问,雾霾关乎着人们的身体健康,甚至危及着生命,尤其前段时间刷爆朋友圈的一则高清视频,更是令人胆寒!![详细]
你的走路速度影响着你的寿命
有美国学者研究发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。他们更发现,你的走路速度影响着你的寿命。[详细]
转呼拉圈的好处和坏处
呼啦圈可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志。[详细]
这样练下去,80岁的“六叔”也依旧是男神
今天,余文乐的健身照硬生生的刷爆了整个朋友圈,点进去一看才知道,原来“六叔”这闭关的10个月居然是去健身了,您别说,还真是功夫不负有心人啊,下面让我们来一起看一下吧![详细]
冬季什么时候练太极拳最合适?
太极拳是中老年人常练得一种健身功,太极拳也是很多大学的体育课选修课程。太极拳的好处相比不用小编多说,大家应该都知道,冬季寒冷,练太极拳要注意时间、场所,那么太极拳冬季什么时候练最合适呢?[详细]
关键词冬季,太极拳,锻炼
慢跑45分钟小腿会粗吗?
跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松慢跑的男女,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。 跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。 跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。 此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。慢跑45分钟小腿会粗吗?[详细]
打羽毛球的十大好处你要知道!
我们国家的国家队羽毛球水平是很高的,羽毛球在我们日常生活中也是一种很常见的运动。很多人都会打羽毛球健身,那么打羽毛球健身到底都有什么样的好处呢?下面就让小编来给大家介绍一下吧。[详细]
终于找到了天然减肥法
在每一个胖子的心中都有一个恒古不变的痛楚,那就是减肥!相信他们每个人都试过各种各样的减肥方法,但是效果却各种不尽如人意,今天小编给胖友们推荐一种天然的减肥方法,希望能帮助到各位胖友们![详细]
心情不好就来练练瑜伽吧~
随着社会竞争压力的增大,现代人每天都生活在压力之中,而且压力会越来越大,那么对于压力增大我们应该如何缓解呢,其实瑜伽可以调节我们的心理压力,让我们心情变好,下面小编就给大家说说如何练瑜伽让我们快乐起来。[详细]
自练普拉提有哪些注意事项?
普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。深的女士们的喜欢。自练普拉提有哪些注意事项? [详细]
关键词伤身,普拉提
想健身就来打乒乓球吧!
乒乓球室我国的国球,我国运动员的乒乓球水平是全中国都知道的,乒乓球项目的奥运会金牌无论男女或是混打第一名都是我国的。所以乒乓球运动在我国也算是一个国民运动了,乒乓球的健身好处多多,下面小编就来给大家介绍一下。[详细]
冬天健身的好处
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。[详细]
长期跑步后还没瘦?你的方法对了吗
正确的跑步方法跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉伸运动,来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势,女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让女生产生变粗的错觉。女生跑步还有几个注意事项,一定要戴运动内衣固定胸部 要穿专业跑步鞋。[详细]
停止运动后,身体居然会发生这么大的变化
常说「运动要坚持」,但即使是运动上瘾的健身狂魔,也一定有过「今天不想练」的念头。或许工作繁重压力大,或者今天天气不太好,又或者运动到了平台期积极性受打击…… 总之,每个人都难免有小小惰性,不想再坚持运动。 [详细]
长期坚持慢跑,你的腿会变瘦哦
?跑步可以健身,瘦腿,好处是在是太多了,小编已经数不过来了。对于运动细胞不太好的姑娘们而言,慢跑是最佳的跑步方式,容易坚持,燃脂效果也相当不错。慢跑可以瘦腿吗?这也是很多人关心的问题。[详细]
 哪些“走路法”最养肾?
随着科技的进步,社会发展脚步之快,人们的压力也随之越来越大。很多人把自己几乎所有的时间大都投入自己的工作或者是家庭。这就促使很多人透支身体,那您知道哪些“走路法”最养肾吗? [详细]
关键词走路,养肾,,步行
冬季健身养生你要注意这点!
冬季人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾玻但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生玻以有氧运动为主冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,冬季健身要点介绍如下朋友们一起来看看吧![详细]
关键词健身,养生,冬季
常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药
大部分中国人在生活中很少运动,工作时对着电脑,外出时坐在车里,休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平,改变生活方式。常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药。[详细]
你知道瘦身不反弹的大招有哪些?
瘦身特指运用人为手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条健康。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好,除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步、游泳、瑜伽等。要求高的减肥者可选用艾瘦,确保健康减肥不反弹。下面的方法是不错的选择。[详细]
太极拳养生  让你的身体各部位动起来
太极拳,国家级非物质文化遗产,由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。太极拳养生是现代都市的一种不错的养生选择。[详细]
健身运动的意义及养生的好处
健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳,杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。[详细]
不想做个小腹婆?进来看看吧
许多女性如今因为不爱运动,又爱吃,导致年纪轻轻就有了小肚子,腹部是最容易堆积脂肪的,所以要想办法把小肚子减掉是一件刻不容缓的事情。下面小编就给大家介绍一些可以帮你减掉小肚子的方法。[详细]
喜欢骑马的看看绝对有用
最安全的下马的方法是由马的主人把马牵住后再下。下马时,一定要先调整好脚镫的位置,脚后跟蹬坠,然后一只手抓紧鞍前的铁环,另一只手把缰绳带向左边,尽量让马头向左边歪,这样即使马惊了也只能围着左边跑小圈,不会把游客拖走或是踢伤了。骑马也是有技巧的,看看下文介绍。[详细]
倒走究竟有何好处?
我们常常可以在公园或是小路上见到倒走的老人,那么倒走到底是怎么回事呢?倒走有什么好处让许多人都开始倒走?倒走有什么方法技巧吗?下面小编就来给大家介绍一下倒走,看看它有什么作用。[详细]
这种体操很适合老年人锻炼哦!
现在大多数老人都会主动的去锻炼、健身,比如踢踢毽子,或者练练太极,亦或是散散步。但是,老人的运动量不能过大,同时还需具有养生效果,小编今天就给大家介绍一下体操保健法,有什么体操是适合老年人练得?下文具体介绍了一些简单的体操保健法,老人可以根据自己的需要来使用。[详细]
腹部减肥方法让你轻松收腹
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动,比如说做仰卧起坐,俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。一般肥胖多从腹部开始,尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情,不可急于求成采用过于极端的方法。要求高的减肥者可选用艾瘦抗饥饿减肥茶、普利婷左旋肉碱,可确保安全快速减肥不反弹。推荐多运动多吃蔬菜![详细]
徒步的正确方法及注意事项
跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。那么徒步都有哪些益处?[详细]
健身项目与营养所需大全
健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一,也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。[详细]
健身后,肌肉酸痛用什么方法缓解
因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。[详细]
拳击可以给你带来这么多的好处哦~
拳击近几年来也是很多人选择的健身运动,许多维密女模特也都通过拳击来健身,很多女明星也是,拳击在人们心里可能会是有点暴力的,但实际上练拳击对我们的身体也有许多的好处,下面小编就来给大家介绍。[详细]
关键词拳击,女性,格斗
冬泳竟然有这么多得好处,你知道吗
不知道大家在电视上有没有见过冬泳的人,有些人会说哪些冬泳的人精神不正常吧,大冬天的那么冷,还穿那么少,进到那么冷的冷水里。实际上,那些人冬泳不是毫无原因的去冬泳的,冬泳其实有许多的好处,下面小编就给大家介绍一下冬泳这项运动。[详细]
跑步对身体有什么样的好处呢?
有这么一句话,“生命在于运动”,这句话大家都知道,但是很多人都没有去实践这句话。运动能够给我们的身体带来许多的好处,跑步的好处多多,对我们全身上下都有好处,今天小编就来给大家介绍跑步有什么好处。[详细]
正确减小腿肌肉,运动配饮食效果更佳
一套科学的运动步骤肯定少不了拉伸,拉伸运动能让肌肉更有弹性,避免肌肉僵硬,避免运动后的肌肉疼痛,还能让小腿更具线条感。下面,爱美女性网为你介绍拉伸小腿的正确方法。想要穿各种短裙的你,还不赶紧减小腿!小编为你推荐正确减小腿肌肉的方法,跟着学绝对能瘦到你理想的状态,想要美美穿衣的你还不行动?[详细]
关键词减小腿,瘦腿,小腿
这个时候跳健美操最好!
调健美操可能许多人都不陌生,尤其是女性,健美操可以塑造身体的形态,还可以减肥,许多女生都很喜欢跳健美操。但是健美操作为一项运动,不注意的话还是会手上的,今天小编就给大家说说跳健美操需要注意些什么。[详细]
关键词健美操,健身,塑形
运动养生到底有什么好处?
现在大多数的人都开始注重保健养生了,运动养生也成为一个热门的养生活动。不管青老年人,现在都开始通过运动来锻炼身体,保养自己。那么运动养生有什么特点呢?运动养生有什么样的好处?[详细]
肚腩的不利因素太多,减减减
肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像米其林广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。减肚腩健康饮食最为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。[详细]
练习瑜伽的要点
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。 [详细]
小主们,在床上也可以健身哦
其实健身是一件很简单的事情,有时候大家没有时间去健身房,在家也是可以锻炼的,也不是必须得去健身房才能够锻炼身体。下面小编就为大家介绍一些懒人在床上健身的方法,让你可以躺在床上健身。[详细]
早上空腹练习瑜伽是减肥的最佳选择
早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。[详细]
慢跑有什么好处?如何慢跑减肥
现在的人都很注重自己的身体健康,所以许多人每天都会锻炼身体,而慢跑是现在许多人用来锻炼的方式。慢跑有许多的好处,不过慢跑需要掌握正确的慢跑方法,今天小编就跟大家说说慢跑有什么好处,告诉大家慢跑要注意什么。[详细]
想减肥嘛?去游泳吧
到夏天的时候,人们总是喜欢一项运动,那就是游泳。夏天闷热的天气里,去泳池里可以消暑又可以锻炼,是许多人都很喜欢的消暑方式。游泳还有许多的好处,它不只是可以健身,今天小编就给大家介绍一下游泳都有些什么好处。[详细]
怎么修炼气功?
气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系,中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。[详细]
跳绳的好处和坏处
跳绳大家应该都会,记得小编上初中的时候这还作为一项考试来考学生。跳绳是比较简单的锻炼身体的方式,跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动,但是就是这种很普通的运动,你知道跳绳到底有什么好处吗?不正确的跳绳有什么危害?跳绳要注意些什么?下面就随着小编一起来看一看吧![详细]
仰卧起坐会致瘫,是真的吗?
在做仰卧起坐时用腹部力量,而不是手臂力量,因为会造成损伤其实不是动作本身,而是用力的问题。仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说,在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量,不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。仰卧起坐会致瘫?这是真的吗?[详细]
关键词仰卧起坐,,健身
晨练守则  不能不看
"一年之计在于春,一日之计在于晨"。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有"一人晨练,带动全家,影响一片"的意义。因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要。[详细]
快走真的就适合你吗
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。[详细]
老年人登山的好处与注意事项
登山:是指在特定要求下,运动员徒手或使用专门装备,从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。[详细]
冥想可以为我们带来什么好处?
现在有许多人都开始做瑜伽健身,而冥想就是其中的一种。冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。有些人为了得到心灵的安静也会去做冥想,那么小编就带大家看看冥想到底有什么样的好处。[详细]
瑜伽练的的好处与养生技巧
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。[详细]
饭后百步走是不是真的活到九十九?
我们常听到这么一句话,“饭后百步走,活到九十九”。那么饭后散步到底好不好呢?不好的话又怎么会有这句老话。饭后散步到底好不好其实一直都是个热议的话题,你知道吗?饭后散步到底好不好?下面小编就来给大家解惑。[详细]
冬季运动注意事项,快收藏了!
运动养生是如今被大家所喜欢的,一年四季都可以去运动养生,但是一年四季的天气是不同的,所以每个季节的运动注意事项也是不同的。下面小编就给大家介绍一下冬季如何运动养生。[详细]
跳绳的好处与注意事项
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索",宋称"跳索",明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索",清称"绳飞",清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。[详细]
徒步的好处与注意事项
徒步者在进行中长距离的徒步活动时候,通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底。《后汉书·徐稺传》:“稺尝为太尉黄琼所辟,不就。及琼卒归葬,稺乃负粮徒步到江夏赴之,设鸡酒薄祭,哭毕而去,不告姓名。”《东周列国志》第七回:“孔父嘉弃了乘车,跟随者止存二十余人,徒步奔脱。” 清 沉复 《浮生六记·坎坷记愁》:“时已薪水不继,余佯为雇骡以安其心,实则囊饼徒步且食且行。”闻一多《<西南采风录>序》:“我们一部分人组织了一个湘黔滇旅行团,徒步西来,沿途分门别类收集了不少材料。”徒步有哪些好处?[详细]
这些都是适合女生的运动!坚持!
运动是我们班每个人必须要做的一件事情,运动不但可以锻炼身体,对我们的健康也有许多的好处。而且可以保持身材,这对于女生来说,是最吸引人运动的一点了。近两年来,运动健身也越来越火,下面小编就给大家介绍一些适合女生做的运动。[详细]
10大健身陋习,千万要避免,要不后果很严重!
健身已经是现在社会养生必讲的话题,但是健身也是有标准的,不健康,不规律,太过分的健身不但让自己没有达到想要的理想效果反而诱发更多问题。[详细]
关键词健身,锻炼,肌肉
想练气功?先了解这个
气功是一种中老年人常用来养生的一种功法,那么要如何练气功呢?练气功有什么需要注意的事项?下面小编就为准备练气功或是已经在练气功的各位说说气功,以及练气功常见的问题。[详细]
冬季练太极拳竟有这样的好处!
太极拳是我们中华传统的一门功夫。现如今,许多中老年男性女性都十分热爱太极拳这项运动。太极拳可以治病,修身养性。下面小编就跟大家说说练太极拳对身体的作用,以及冬季练太极拳的对人身体的好处。[详细]
总觉得呼吸不畅?可能是这些原因!
你有没有觉得自己胸闷无力,喘不上气,或是总觉得自己的呼吸不够用,总是需要深呼吸?这样是不是很难受?总是不自觉的呼吸很重。下面小编就跟大家讲讲总觉得自己呼吸不畅是什么的原因。[详细]
冬季运动健身攻略,你想问的都在这里
又到了这个尴尬季节......锻炼吧!穿太厚跑不动,不锻炼吧!这天天窝着也不是事啊!尤其是对于热爱健身的朋友来说简直无以言表了。伴随着天气变冷,身上穿的衣服加厚,连走路行动都迟缓了,赖在温暖的被窝里不想出门的你,还在坚持健身运动吗?[详细]
延长膝盖寿命40年,就用这一招!
随着年龄的增长,特别是50岁以上的老年人,总是会说膝盖疼,轻者阴天下雨会疼,重者则活动都是难事,其实出现这些问题不要总是归结于年龄,其实还是和自己的保护不当有关,下面小编带你看看怎样能让膝盖延长寿命呢?[详细]
顛球有那些技巧要领
顛球也称“耍球”,足球运动技术术语。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。颠球也是提高足球基本功的重要方法。是职业足球运动员必须掌握的基本功。[详细]
腰不好要睡硬板床吗?yes or no?
一直以来流传这样一句话:“腰不好该睡硬板床”。虽然不知道这句话出处何在,但却影响甚广,以至于很多人听闻“腰疼”后本能反应便是要睡“硬板床”。小编后来细细琢磨才发现哪里有些不对,试问:“即使一个腰椎完全正常的人睡稍微硬一点的床都会觉得难受,如果让那些腰疼的动不了的患者在硬板床上睡一宿,那不是折磨吗?”[详细]
俯卧撑这样做你会收获一大票妹子
俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。[详细]
性感女神张蓝心,凹凸有致的背后真相
最近,一档由中国人民解放军八一电影制片厂和湖南卫视联合推出的大型的国防教育特别节目《真正男子汉》第二季风靡中国,其中,有一个被叫做女汉子的姑娘非常吸引热眼球,她就是张蓝心,曾经的全国跆拳道冠军,现在的女演员。[详细]
Word天,原来你是这样的蒋劲夫
《真正男子汉第二季》在湖南卫视热播中。这档节目刚出就受到广大年轻朋友的喜欢,是由中国人民解放军空军政治部电视艺术中心和湖南卫视联合制作的原创大型国防教育特别节目。?节目记录了杨幂、孙杨、佟丽娅、黄子韬、蒋劲夫、沈梦辰、李锐、张蓝心8位性格标签各异的男女明星,深入一线部队,在空军的各个兵种经历5次3天2晚的真实军营体验,与年轻的部队战士同吃同住同训练,其中最深入人心的新晋鲜肉蒋劲夫,因为别以为人家仅仅是鲜肉,还是一身肌肉吸引着广大少女的芳心,也是重男神锻炼的标杆![详细]
征服妹子们的最佳技巧
日常生活中,所有的健身者都知道,胸肌是每个男人魄力的体现,也是许多健身爱好者最喜欢和在意的肌肉,同时,也是最好锻炼的肌肉。人的胸部是体型轮廓中最为突出的一部分,而对很多男性而言,轮廓分明又强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分的体现出男性的阳刚之美。[详细]
宁泽涛炮轰游泳中心 50年一遇天才为何被废
不在沉默中死亡,就在沉默中爆发。“国民老公”宁泽涛在里约奥运会上惨淡出局后几乎销声匿迹。在沉默了近三个月后,他通过央视纪录片《转折点》炮轰游泳运动管理中心。在纪录片中,他谈到自己在状态最好的时候被叫停海外训练,回国之后饭卡被注销,被要求三天之内搬出运动员公寓,主管教练也离他而去。[详细]
减肥误区  你中招了吗
减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。[详细]
关键词减肥,误区,健康
练习瑜伽这么多年,这些变化你有吗?
练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”。练习者都能感受到身体的变化,却往往难以具体说出自己的身体究竟发生了什么变化。那就让我们来了解一下吧![详细]
关键词瑜伽 运动
各种俯卧撑的正确做法
俯卧撑是一种很常见的健身运动,不管是男性或是女性在运动健身的时候都会做俯卧撑这种运动来健身。但是做俯卧撑也是有方法的,如果方法错误很有可能会给身体带来伤害,所以一定要掌握俯卧撑的正确做法。下面小编就来给大家说说俯卧撑的正确做法。?[详细]
关键词俯卧撑,健身,体育
太极剑主要作用
太极剑是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。《太极剑全书》对太极剑发展史、太极剑技术要求及原理、各式太极剑及其套路的发展、特点,以及如何学练太极剑等问题,都做了精辟的分析讲解。[详细]
正确跑步技巧
标准的健身俱乐部里面的锻炼设施可以说是应有尽有,而且大型的俱乐部不仅有设施还有一些课程,课程都是可以减脂的。但是有的人却认为跑步是减肥最好的途径,而且不用去健身房,其实如果一味的只知道跑步,那么脂肪是没有了,腿上的肌肉倒是出现了不少。原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。和小编一起看看吧。[详细]
健美增肌的食物有哪些?
健美有许多的方法。为了增加肌肉,我们平时需要大量的锻炼,需要不同的方法来为我们的健美提供帮助。食物对我们的健身训练也有许多的帮助,下面小编就给大家介绍一些可以健美增肌的食物,帮助你来更好的锻炼。[详细]
锻炼腹肌的方法以及注意事项
腹肌是所有男生女生都梦想拥有的肌肉,男生有腹肌看起来会更加帅气,女生有腹肌看起来会更加的苗条。所以,小编今天就来给大家介绍一些锻炼腹肌的方法,锻炼腹肌是需要与我们日常的生活习惯与饮食习惯相结合的,下面就和小编一起来看看如何锻炼出腹肌吧~[详细]
脚踝扭伤一定要注意,别让疼痛缠着你
脚踝扭伤是很多情况下难免出现的一种状况,一般来讲,脚踝扭伤之后脚踝处会出现红肿且疼痛的症状,面对红肿的脚踝,很多人都会出现手足无措的情况。一般来讲,那些经常参加体育锻炼的人,对于这种突发状况的应对常识,是应当提前就进行了解和掌握的。[详细]
打保龄球有什么好处?
保龄球是如今我们生活中经常用来娱乐休闲的一种运动。工作之余经常有人去打一场保龄球来发泄自己的压力,实际上,保龄球这个运动对我们的身体有许多的好处,它可以达到健身的效果,不光是减轻压力。那么保龄球到底能给我们带来什么样的好处呢?如何练习保龄球?下面小编就给大家介绍一下保龄球。[详细]
关键词保龄球,健身,运动
每天骑车锻炼有哪些好处?
骑车是一种既环保健康又有利于我们身体健康的活动,骑自行车可以缓解我们城市的交通压力,同时也起到锻炼的目的。那么骑车有什么好处呢?下面小编就来告诉大家每天骑车好不好。[详细]
关键词骑车,锻炼,养生
吸不吸引男生   全看这儿
瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如,及日常护理等方面。我们知道,腿部是不容易堆积脂肪的,但是它一旦出现了赘肉,想要瘦下来并不是件容易的事情,这需要减肥者付出一定的努力,选择一些适合的运动方法并坚持下来才行. [详细]
关键词瘦腿,健康,运动
矮油我去,我还能再长高吗?
个字矮的确是一种难以言语的感受,太多的尴尬让你在生活以及工作上难以为情,但是不要妥协,只要在饮食、运动、睡眠等方面上“勤勤恳恳”的努力,定会让你鹤立鸡群!不过也不要气馁,提升自己的知识涵养以及气质,一样让你的人生熠熠生辉!加油!![详细]
体质虚弱的人如何运动养生
我们都知道运动有益于健康,那么对于体质虚弱的人,什么样的运动适合他们强身健体呢?他们应该如何锻炼呢?下面小编就来告诉大家,体质虚弱的人如何运动养生。[详细]
关键词体质虚弱,运动
想要腹肌?你做到下面几点了吗?
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。[详细]
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