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十孕九痣 孕期必备的通便秘方

发布时间:2017-11-14 12:22 来源:未知 编辑:admin

所谓十孕九痣,孕妇其实是非常容易便秘的群体。因为孕激素快速分泌增多,会导致身体胃酸分泌减少,肠道蠕动慢,就容易形成便秘了。这也是身边孕妇们心情总不好的原因了。

想要远离孕期便秘,平日里要多运动,要养成规律排便的习惯,更要吃富含膳食纤维的食物。


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蘑菇炒肉片

  蘑菇中含有一种叫真菌多糖的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘。

  ●食材:

  口蘑6个、瘦肉150克、柿子椒半个、食盐1茶匙、蚝油1茶匙、水淀粉1汤匙、油1汤匙、黑胡椒少许。

  ●制作方法:

  将瘦肉洗干净,切成薄片,放入盐、生抽、水淀粉、2-3滴油,搅拌均匀,腌制10分钟。

  步骤2:将口蘑洗干净,切成片,用清水浸泡以免变色,柿子椒洗干净后,去掉蒂和籽,切成丝备用。

  步骤3:烧开一锅水,放入口蘑片,焯烫1分钟之后捞出,沥干水分。

  步骤4:锅中倒入油,烧到5成热的时候,倒入瘦肉片,用大火快速翻炒。

  步骤5:等到肉片开始变色,加入柿子椒丝,翻炒几下,等肉片完全变成白色时,放入焯烫好的口蘑片。

  步骤6:淋上蚝油,翻炒均匀,临出锅时撒上一点黑椒粉即可。 

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