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钙片

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科学合理的补钙有十大妙处
科学补钙 法则1. 补钙首先看钙源,安全是关键 从钙源看,主要有通过合成、提取等手段获得的化学类钙剂(碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合钙、骨钙等)和牛奶等天然食物钙剂二大类。 牛奶是公认的最好的天然食物钙来源,是从牛奶中提取的钙质,经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合,其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙。乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态,进而被人体直接吸收利用,迅速调节血钙平衡,增强体质。 乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂,因为乳钙中还[详细]
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补钙的十大误区,你正在做
补钙的十大误区 误区一:每天一杯牛奶,足以满足需求 “一杯牛奶强壮一个民族”,牛奶确实是优质的钙质来源,但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。 中国营养学会的推荐,18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶(250毫升)约含钙200毫克,同时我国居民在一般的饮食情况下,每天约从食物中获取200~300毫克的钙,所以即便是一杯牛奶加饮食,钙的摄入量与推荐量还存在较大差距,而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲,其钙的摄入量更加不够。 所以,人们应在日常饮食中注意多摄取含钙丰富的食物[详细]
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 影响钙片吸收的食物有哪些
钙片的作用主要是用来补充身体内所需的钙,人体不同时期需要不同的钙物质。处于青少年时期吃钙片可以促进骨骼发育生长,让自己更强壮,如果是老年人则需要防止骨质疏松,强身健体。钙片有不同品牌不同种类,生活中经常被不同年龄段的人来服用,但是,你知道钙片不能和什么一起吃吗?[详细]
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孕妇补钙有哪些禁忌?
孕期缺钙会有非常明显的体征,诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等,有些比较严重的孕妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应,如果不能及时补钙,生完孩子后会得骨质疏松,还是比较危险的。除此之外,有些看上去和缺钙没什么关系的症状其实也是身体敲响的警钟,比如头晕、贫血、高血压等等,出现此类症状也需要警惕缺钙。孕妇身体无论是否出现缺钙的信号,都应该及时补钙,等身体出现缺钙的症状后再去补钙那就太迟了,但是也不能盲目补钙,一定要科学适度,否则不但没有达到补钙的目的,还会损害自身及胎儿的健康[详细]
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钙片和这些食物一起服用,效果全无
吃钙片的时候,为了增加该片的吸收效果,我们经常采用医生建议的方法,同事服用维生素d,维生素c,镁,可以帮助人体对钙的吸收。同时每天要多晒太阳,以促成身体内对维生素d的合成。 可以通过每天食物(蔬菜)对维生素c的吸收以及镁的吸收。同时,一般的碳酸饮料都会对身体内的钙造成流失,而且非常严重。人自身的新陈代谢同样需要钙。 那么,日常生活中,在我们补钙吃钙片的时候,哪些食物会影响钙片的吸收效果呢?一起来跟随小编学习一下,别再浪费了钙片啊![详细]
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夜间九点后不能做这四件事
现如今,人们对于养生的方式都是十分注重的,而如何合理的安排自己的作息时间及对日常需注意事项的了解等事宜,都是人们在平时注重养生生活时需注意的地方,因此,对于夜间九点后不能做的事情,本文也特意进行了整理。 [详细]
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