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湿热体质如何调理 湿热体质的养生准则

发布时间:2017-04-26 19:45 来源:湿热体质如何调理 编辑:admin

湿热体质的特色是形体偏胖,脸部和鼻尖老是油光发亮,脸上简单生粉刺,皮肤简单瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,汗黏有味,常常胸闷腹胀,尿黄,粪便黏滞不畅或燥结,臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多,易掉发,皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等,身重疲倦,烦躁易怒,舌苔偏腻。

1、湿热体质是怎样形成的呢?

先天禀赋缺乏,特别是气虚之人;或久居湿地,喜食肥甘;或长期喝酒,湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功用,若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴,就形成了湿热体质。

2、湿热体质养生准则:

清热利湿,即清胃肠之热,化脾经之湿。

3、饮食上怎么调度呢?

饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食物,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。

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主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都能够常吃。生果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

苦的东西清热去火。苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用。也能够吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。削减甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,避免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是能够生湿生热的。

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