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化解久坐危害,关键在于如何正确的“动”

发布时间:2017-08-28 11:36 来源:未知 编辑:admin

老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减,「人活着就必须要动」。化解久坐危害,其实就一个字:动。


第一:坐姿正确


保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅,背部加一靠垫可减少腰部压力,不翘二郎腿。


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第二:时常走动

为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约 20~30 分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

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化解久坐危害, 就一个字:动。
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