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秋季养生小常识,养好身体,秋后再战

发布时间:2017-08-21 09:03 来源:未知 编辑:admin

过了伏天,现在是要走入真正的秋天了。炎夏的余热未消,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。


早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。

运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

暖身运动:

注意运动前要有5至10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。

最佳锻炼时间:

最好选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热中不宜运动过于剧烈。 

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