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适合夏季的六种运动

发布时间:2016-07-11 09:48 来源:本站原创 编辑:admin

夏季天气燥热,人体本身的热量消耗就很大,以至于很多人都懒得去运动,这样会导致身体素质变差,所以就算是夏季高温,也不能缺少运动,特别是美女们千万不要懒,运动可是最好的排毒圣品。夏季锻炼的关键是要选择一个适合自己的运动项目,因为一旦没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。夏季运动以轻运动为宜,微微出汗为佳,在这里小编推荐六种适合夏季的运动,看看哪个适合你!

一、散步

很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。

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首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道则更适合。

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

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