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把握每天的十大黄金时间,能保健养生

发布时间:2017-08-11 14:55 来源:未知 编辑:admin

生活中处处都是养生的学问,每天有十大黄金时间,在这些时间点把握好养生的方法,可以起到保健的作用。

与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

养生方法有哪些 生活中怎么养生 养生的时间点

养生黄金时间

⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后

不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间:睡前

中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时

水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时

此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

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